戶外常識 盛夏出游不能忘記七件事
夏季主打的水上旅游項目中，包括乘船、漂流、潛水、帆船、水上滑翔等，都伴隨一定風(fēng)險性，請謹記水上項目安全第一。
1.選擇資證齊全的旅游單位。初次嘗試旅游最好跟隨正規(guī)、知名的旅游團，便于熟悉環(huán)境。同時聽從人員安排，配合做好安全措施。
2、時刻注意天氣變化和個人身體狀況。切莫在雷雨或風(fēng)暴天、水面風(fēng)浪過大時、山洪暴發(fā)等時候，冒險挑戰(zhàn)高危項目，活動中要注休息時間，保持良好體能，在各方面極力預(yù)防和避免危險事故。
3、避免獨行或“另辟蹊徑”。在限定水域內(nèi)活動，最好結(jié)伴而行。切莫獨自探索鮮為人知的深水區(qū)。
外地飲食衛(wèi)生第一
1、注意飲食衛(wèi)生安全。尤其是享受海鮮美食的小伙伴，一定要挑干凈而新鮮的東西，防止食物中毒。食用過程中和過程后，最好不要飲用冰啤、冰水等，小心腹瀉。
2、注意增補身體鹽分。天氣酷熱，汗液會帶走體內(nèi)的無機鹽鉀和鈉。帶點小咸菜或泡菜，在吃飯時增補鹽分。
3、自帶食物有備無患。帶牛肉干之類含蛋白質(zhì)的食物吧，可以增補身體養(yǎng)分并加強體力;還有豆腐干等豆制品，堿性食物可以消弭委靡。果蔬可增補維生素提升免疫力，或者帶復(fù)合維生素片或維生素泡騰片。
防曬!防曬!永恒的話題
1、戴太陽鏡有講究。保護好眼睛是必須的!但也不要長期戴顏色太深的大墨鏡(這個尤其適用自駕游的靚仔們)。摘戴眼鏡時眼睛會不適應(yīng)光線變化，容易眼花。墨鏡的暗色會引起視覺延遲，可能造成速度感覺失真。
2、防曬指數(shù)愈高愈好?MM們挑防曬霜，不止要看防曬指數(shù)(SPF值)高低哦，高指數(shù)的防曬霜通常很粘稠，使用太多會引起毛孔堵塞。也不要覺得SPF50以上的防曬霜就無敵天下，無限享受日光浴。一般選擇SPF30的防曬霜，日曬每次控制在半小時內(nèi)，多呆在陰涼處才是硬道理。
3、穿衣越“露”越?jīng)鏊?當環(huán)境氣溫在37℃以上時，皮膚暴露不但不能散熱，還會吸收外界熱量。所以穿上淺色透氣性外套，感受會更好。其實，只有在環(huán)境溫度低于皮膚溫度的情況下，穿得少才能感覺到?jīng)鏊瑔?
自行配備醫(yī)藥包
除了基本出游常識中的十滴水、風(fēng)油精、清涼油、感冒藥以外，還可以考慮將什么放入背包呢?
1、消化性疾病藥物：夏季易滋生細菌，消化系統(tǒng)易出問題，建議帶化解濕熱的藿香正氣丸(水)，清熱解毒、消炎殺菌方面的香連丸;還有促進消化的健胃消食片。
2、皮膚類藥物：如果去氣候特別濕熱的地方旅行，可以備上皮炎軟膏。潮熱的環(huán)境容易滋生塵螨、昆蟲，易引發(fā)皮炎。
3、抗過敏藥物：可帶息斯敏片，用于皮膚過敏、花粉過敏等，暈車暈船或失眠時亦可用。
坐飛機前的小提醒
1、請換上框架眼鏡。飛機艙空氣干燥，會容易使隱形眼鏡變干硬，很容易惹起角膜上皮零落;眼球排泄的蛋白成分也易干結(jié)，擁堵氣孔令角膜缺氧。
2、潛水后不宜立即坐飛機。潛水后身體有少量氮氣殘留，飛行中受氣壓作用，讓體內(nèi)氮氣變成小氣泡而損傷身體。根據(jù)個人潛水的深淺和時間，相關(guān)單位會給出具體提示。最保險的建議是潛水24小時后再坐飛機。
就寢時易疏漏的細節(jié)
1、行李不要放地上。夏季地面可能存在不太友好的爬蟲，尤其是鋪有地毯的房間。行李盡量放在桌上，并記得緊閉。也可以給行李套個塑料袋。
2、預(yù)防“空調(diào)病”。室內(nèi)外溫差不要太大，睡前應(yīng)把空調(diào)溫度調(diào)高。
3、早起床早出發(fā)。早晨6-8點相對涼爽，中午至下午2時陽光最強。實在起來晚，也可以上午安排休息，下午3點后出門活動。
出行保健的小訣竅
1、吃熟西紅柿防曬。西紅柿中的番茄紅素，是強大的抗氧化劑，可降低皮膚曬傷，多吃還能清除體內(nèi)毒素。不過要吃熟的才會有效哦!
2、萬能的花露水。除了驅(qū)蚊，花露水還能搞定別的問題!頭皮發(fā)癢時用幾滴泡水洗頭發(fā)，有效止癢。走路難免觸碰到公共扶手欄桿，手心擦一點搓開，可代替清潔劑。同樣可用來為毛巾殺毒，有一定殺菌作用。自來水沖手腕可降低血液溫度。
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